然趣数码电器科普网 - 然趣数码电器科普网 在健身房熟练是进步肉体健康和塑形的紧迫时势，但正确使用器材至关紧迫，不仅能提高磨真金不怕火成果，还能幸免怒放伤害。以下是一些常见健身器材的使用指南。 当先，跑步机是最常见的有氧器械。使用前应先热身，启动时速率由慢到快，竣事时缓缓延缓，幸免短暂罢手导致颠仆。同期，妥贴保持正确的姿势，肉体耸立，不要折腰或倚靠扶手。 其次，哑铃和杠铃用于力量磨真金不怕火。入门者应从轻分量运转，掌捏当作圭臬后再徐徐增多剧量。举例，深蹲时要保持背部挺直，膝盖不跨越脚尖；卧推时